A+醫(yī)學(xué)百科 >> 運動強度

運動強度，指身體練習(xí)對人體生理刺激的程度。是構(gòu)成運動量的因素之一。常用生理指標表示其量值。如以心率衡量學(xué)校體育課運動量的大小，一般認為，120次/分以下的運動量為小；120～150次/分的運動量為中等；150～180次/分或超過180次/分的運動量為大。

運動強度與健身效果

生命在于運動”。運動能促進心臟和呼吸功能，增加肌肉強度和骨質(zhì)密度，提高反應(yīng)靈敏度，減少抑郁感，從而增強體質(zhì)。因此有不少人認為，加大運動強度和持續(xù)時間，會對健康長壽更有利，其實這是不科學(xué)的。

一般來說，超強運動無益于身體健康。生理學(xué)家曾進行了兩項研究，一是比較低強度和高強度運動對人體心血管系統(tǒng)的影響；二是測定連續(xù)運動和間斷運動時，血壓與心率變化情況。結(jié)果表明，低強度和間斷運動，均能對健康產(chǎn)生良好影響。因此，專家們提示，每天進行低強度運動，不僅有益于健康，而且可以減少心臟病發(fā)作的危險性。

太極拳是一種緩慢輕微的運動。我國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，每天打太極拳30分鐘，一個月后即可明顯提高體內(nèi)高密度脂蛋白的水平。這種脂蛋白能消除沉積在動脈管壁上的低密度脂蛋白，有利于防治動脈硬化和心血管疾病。所以，超強運動對身體健康是無益的。

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